Morgunverðargrautur með fræjum og kókos

Magn: 1 skammtur

Undirbúningstími: 2 mín

Heildartími: 7 mín


Innihald:

2 dl möndlumjólk
2 msk chiafræ
1 msk hampfræ
1 msk kínóa fræ
4 msk kókosmjöl
1/2 tsk vanilludropar

Möndlumjólkin er hituð í potti, hún á að verða heit en ekki að sjóða. Öllum fræjunum er síðan bætt í ásamt vanilludropunum og látið malla í fáeinar mínútur eða þar til grauturinn fer að þykkna (Gott er að skola kínóa fræin undir vatni fyrir notkun). Kókosmjölinu er því næst bætt útí og öllu blandað vel saman.

Toppið með því sem ykkur finnst best. Hér var fíkja notuð ásamt pistasíukjörnum, kókosflögum og örlitlu agave sírópi 😋

Hægt er að borða hann strax eða útbúa hann kvöldinu áður og geyma í kæli yfir nóttu 👌


Næringargildi í einum skammti:
Orka: 437 kkal
Fita: 39 g
Kolvetni: 29 g
-sykur: 1,3 g
Prótein: 13,8 g
Trefjar: 15 g

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *